건강생활실천지원금제 제도소개 건강생활실천지원금제 시범사업이란? 국민의 건강상태를 스스로 알 수 있도록 정보를 드리고, 개인이 주도적으로 건강생활을 실천하고 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업입니다. 시범사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 하는 ‘예방형’, 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 환자를 대상으로 하는 ‘관리형’으로 구분하여 실시됩니다. 누가 참여할 수 있나요? 예방형 국민건강보험공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 건강관리가 필요한 국민 – 국가건강검진 결과 체질량지수 25.0kg/m2 이상이며, 혈압이 120(수축기)/80(이완기) mmHg 이상이거나 공복혈당 100mg/dL 이상인 자 관리형 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 고혈압, 당뇨병 환자 ..

자전거는 다리의 근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증이 있는 사람의 체력 향상은 물론, 칼로리 소비가 많아 비만인 사람에게 발목이나 무릎에 큰 부담을 주지 않고 할 수 있는 아주 효과적인 운동입니다. 자전거 운동의 효과 하체의 근력 및 근지구력 향상 심폐지구력 개선 체중감소와 복부둘레감소 등 비만개선 (자전거 타기를 한 시간 정도 하면 속도에 따라 400~700kcal 정도를 소비할 수 있으므로 걷기보다 약 3~4배 정도 높은 칼로리 소모) 혈중 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 정상화로 대사증후군 개선시킴 요통과 무릎 통증 완화 유연성 향상 우울과 불안개선 준비물품 안전모 : 가속이 붙은 상태에서 안전모를 착용하지 않고 넘어진다면 큰 사고가 발생할 수 있습니다. 보호안경 : 눈에 이..