자전거는 다리의 근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증이 있는 사람의 체력 향상은 물론, 칼로리 소비가 많아 비만인 사람에게 발목이나 무릎에 큰 부담을 주지 않고 할 수 있는 아주 효과적인 운동입니다. 자전거 운동의 효과 하체의 근력 및 근지구력 향상 심폐지구력 개선 체중감소와 복부둘레감소 등 비만개선 (자전거 타기를 한 시간 정도 하면 속도에 따라 400~700kcal 정도를 소비할 수 있으므로 걷기보다 약 3~4배 정도 높은 칼로리 소모) 혈중 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 정상화로 대사증후군 개선시킴 요통과 무릎 통증 완화 유연성 향상 우울과 불안개선 준비물품 안전모 : 가속이 붙은 상태에서 안전모를 착용하지 않고 넘어진다면 큰 사고가 발생할 수 있습니다. 보호안경 : 눈에 이..