건강생활실천지원금제 제도소개 건강생활실천지원금제 시범사업이란? 국민의 건강상태를 스스로 알 수 있도록 정보를 드리고, 개인이 주도적으로 건강생활을 실천하고 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업입니다. 시범사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 하는 ‘예방형’, 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 환자를 대상으로 하는 ‘관리형’으로 구분하여 실시됩니다. 누가 참여할 수 있나요? 예방형 국민건강보험공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 건강관리가 필요한 국민 – 국가건강검진 결과 체질량지수 25.0kg/m2 이상이며, 혈압이 120(수축기)/80(이완기) mmHg 이상이거나 공복혈당 100mg/dL 이상인 자 관리형 일차의료만성질환관리 시범사업에 등록한 고혈압, 당뇨병 환자 ..

걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동입니다. 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방할 수 있습니다. 매일 걷기 목표 매우 활동적인 어린이, 청소년, 건장한 어른 10,000 ~ 16,000보 활동적인 성인 10,000보 다소 활동적인 중년 7,000 ~ 10,000보 비활동적인 질환을 가지고 있는 성인 4,000 ~ 7,000보 당뇨병, 심장질환, 관절염, 그 외 중증 질환자들은 의사와 상담하여야 합니다. 올바른 걷기 자세상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다. 가슴은 펴고, 배는 등 쪽으로 집어 넣습니다. 시선머리를 든 상태로 정면의 10m 앞을 주시 팔자..