자전거는 다리의 근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증이 있는 사람의 체력 향상은 물론, 칼로리 소비가 많아 비만인 사람에게 발목이나 무릎에 큰 부담을 주지 않고 할 수 있는 아주 효과적인 운동입니다. 자전거 운동의 효과 하체의 근력 및 근지구력 향상 심폐지구력 개선 체중감소와 복부둘레감소 등 비만개선 (자전거 타기를 한 시간 정도 하면 속도에 따라 400~700kcal 정도를 소비할 수 있으므로 걷기보다 약 3~4배 정도 높은 칼로리 소모) 혈중 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 정상화로 대사증후군 개선시킴 요통과 무릎 통증 완화 유연성 향상 우울과 불안개선 준비물품 안전모 : 가속이 붙은 상태에서 안전모를 착용하지 않고 넘어진다면 큰 사고가 발생할 수 있습니다. 보호안경 : 눈에 이..

걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동입니다. 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방할 수 있습니다. 매일 걷기 목표 매우 활동적인 어린이, 청소년, 건장한 어른 10,000 ~ 16,000보 활동적인 성인 10,000보 다소 활동적인 중년 7,000 ~ 10,000보 비활동적인 질환을 가지고 있는 성인 4,000 ~ 7,000보 당뇨병, 심장질환, 관절염, 그 외 중증 질환자들은 의사와 상담하여야 합니다. 올바른 걷기 자세상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다. 가슴은 펴고, 배는 등 쪽으로 집어 넣습니다. 시선머리를 든 상태로 정면의 10m 앞을 주시 팔자..

재생자전거 판매활성화를 위해 롯데마트(송파점)에 반짝매장을 운영한다 서울시가 재생자전거 판매를 위해 9월 15일부터 12월 말까지 약 3개월간 롯데마트 송파점에 반짝매장(팝업스토어)를 연다. 시는 지난 9월 2일 재생자전거 판매 기업 ‘라이트브라이더스㈜’, 물류 유통기업 '㈜롯데마트'와 업무 협약을 체결하고, 재생자전거의 판로 확대 및 친환경 생활 교통수단 활성화에 나선다. 이번 판로 추가 확보로 재생 자전거의 구매 접근성을 높일 뿐만 아니라 자전거 이용 문화 확산에 기여할 것으로 기대한다. 현재 재생자전거는 온라인 매장(라이트브라이더스㈜)과 10개 자치구의 서울광역자활센터에서 판매되며, 친환경 소비와 탄소 저감 이동 수단에 관심을 갖고 있는 시민들의 큰 호응을 얻고 있다. ☞[관련기사] 고쳐 타는 '재..