레이던의 파티 조합은 명함(0돌)과 2돌 사이에 경계가 있습니다. 다만, 돌파에 따라 특정 파티 조합을 쓰고 못 쓰고 하는 건 아니고, 명함이 선호하는 조합 / 2돌이 선호하는 조합이 있을 뿐이라고 받아들이시는 게 이해가 쉬울 것으로 보입니다. ​ ​ 명함(0돌)은 솔로 DPS가 타 5성 메인 딜러와 비교했을 때 아쉬운 부분이 많음으로, [가즈하+베넷]을 활용하는 하이퍼 캐리 계열보다 서브 딜러들이 주력이 되는 [라야 향 베], [라 행 향 베] 국대 팥이 최고점으로 자리 잡습니다. ​ 물론, 명함이라고 해서 [라싸 카 베] 같은 하이퍼 캐리 조합과 그렇게까지 맞지 않다는 건 아닙니다. 국대 팠고 비교하면 조금 떨어지긴 해도 충분히 기대할만한 화력을 낼 수 있습니다. (명함 DPS 자료에 의하면, [라 ..

허파 LUNG 가슴 안 허파와 심장의 위치 기관과 허파내에 있는 기관지의 분포 허파의 앞면 가슴우리의 가로절단면 (위아래로 자른 단면) 허파의 표면 해부학적위치 허파의 속구조 세기관지와 허파꽈리 가슴 안 허파와 심장의 위치 허파의 구조 허파는 원뿔 모양으로 가슴 안에 위치하는 가장 큰 한 쌍의 실질기관이며, 혈관과 기관지가 있는 허파문을 제외하고는 장막인 가슴막 (Pleura)으로 싸여 있다. 건강한 허파는 정상적으로 가볍고 부드러우며 스펀지 같다. 허파는 꼭대기 (Apex), 바닥 (Base), 갈비면 (Costal Surface) 및 안쪽면 (Medial Surface)으로 구분한다. 허파꼭대기는 끝이 둥글며, 빗장뼈의 복장뼈끝 위 2~4 cm까지 솟아 있고, 허파바닥은 가로막(Diaphragm)과 ..

우울증이란? 사람들은 누구나 살아가면서 한 번쯤은 우울하고 슬픈 기분을 경험합니다. 흔히 우울은 불필요한 감정이라고 생각하지만, 우울과 슬픔은 인간에게 없어서는 안 되는 감정이며, 긍정적인 면도 있습니다. 하지만 지나치게 우울하거나 슬픈 감정이 지속되면 너무 고통스럽고 일상적 생활조차 어려울 수 있어 치료가 필요합니다. 우울증 측정척도 아래의 변화들이 2주 이상 지속되면 우울증이라고 볼 수 있습니다. 무기력하고 우울한 기분이 지속됨 식욕이 없어지거나 과도하게 증가함 매사에 흥미나 재미가 없음 대인관계가 적어지고 혼자 지내는 시간이 늘어남 집중력이 떨어짐 이유 없이 몸이 아픔 무가치함이나 죄책감을 느낌 비관적인 생각이 들고, 자살사고나 충동이 지속됨 불면증이나 과다한 수면상태가 지속됨 우울을 경험하는 이유..

자전거는 다리의 근력이 약한 사람, 관절이나 허리가 좋지 않은 사람, 골다공증이 있는 사람의 체력 향상은 물론, 칼로리 소비가 많아 비만인 사람에게 발목이나 무릎에 큰 부담을 주지 않고 할 수 있는 아주 효과적인 운동입니다. 자전거 운동의 효과 하체의 근력 및 근지구력 향상 심폐지구력 개선 체중감소와 복부둘레감소 등 비만개선 (자전거 타기를 한 시간 정도 하면 속도에 따라 400~700kcal 정도를 소비할 수 있으므로 걷기보다 약 3~4배 정도 높은 칼로리 소모) 혈중 콜레스테롤 수치 저하, 혈압 정상화로 대사증후군 개선시킴 요통과 무릎 통증 완화 유연성 향상 우울과 불안개선 준비물품 안전모 : 가속이 붙은 상태에서 안전모를 착용하지 않고 넘어진다면 큰 사고가 발생할 수 있습니다. 보호안경 : 눈에 이..

걷기는 인간의 가장 자연스러운 움직임 중 하나로 언제 어디에서든지 할 수 있는 가장 쉬운 신체활동입니다. 가장 안전한 유산소 운동으로 낮은 강도의 운동이지만 지방을 감소시켜 비만을 예방할 수 있습니다. 매일 걷기 목표 매우 활동적인 어린이, 청소년, 건장한 어른 10,000 ~ 16,000보 활동적인 성인 10,000보 다소 활동적인 중년 7,000 ~ 10,000보 비활동적인 질환을 가지고 있는 성인 4,000 ~ 7,000보 당뇨병, 심장질환, 관절염, 그 외 중증 질환자들은 의사와 상담하여야 합니다. 올바른 걷기 자세상체를 똑바로 펴고 바른 자세로 서서 몸에 힘을 빼고, 턱은 당겨 목을 바로 세웁니다. 가슴은 펴고, 배는 등 쪽으로 집어 넣습니다. 시선머리를 든 상태로 정면의 10m 앞을 주시 팔자..

밸런타인데이와 초콜릿 카카오 재배와 초콜릿 산업 초콜릿 하면 가장 먼저 생각나는 날이 밸런타인데이다. 밸런타인데이는 원정하는 병사의 결혼을 금지한 로마 황제 클라우디우스 2세에 반대한 사제 밸런타인이 처형된 270년 2월 14일을 기념하는 날이다. 당시 로마 황제는 원정에 징집된 병사들이 출병 직전 결혼을 하면 사기가 떨어질 것을 염려해 결혼을 금지했다고 한다. 그러나 사랑에 빠진 두 남녀를 안타까워한 밸런타인 신부는 이들 사이의 결혼을 몰래 허락하고 주례를 섰다가 사형을 당했다. 또 2월 둘째 주부터 새들이 짝짓기를 시작한다고 믿는 서양의 속설이 결합한 풍습이기도 하다. 예전에는 밸런타인데이에 부모와 자녀가 사랑과 감사를 적은 카드를 교환하던 풍습이 있었지만, 오늘날에는 남녀가 사랑을 고백하고 초콜릿을..